Se stai esercitando (e speriamo che tu sei), avrete bisogno di un po' di più, e sarà necessario assicurarsi che si mangia regolarmente e spesso. Ecco perché: durante l'allenamento, le donne incinte hanno una diminuzione della concentrazione ematica di glucosio e di insulina e un aumento degli acidi grassi liberi. Normalmente, il corpo avrebbe risposto a questa condizione, nota come l'ipoglicemia, producendo più glucosio. Quando sei incinta, tuttavia, che la risposta naturale è smussata, specialmente durante i secondo e il terzi trimestre di gravidanza. Di conseguenza, l'ipoglicemia grave può verificarsi se non mangi qualcosa (preferibilmente, carboidrati, che sono rapidamente e facilmente convertiti in energia immediatamente dopo un allenamento.
I sintomi di ipoglicemia comprendono debolezza muscolare, la mancanza della condizione, la confusione di metallo, sudorazione eccessiva. Se si inizia a sentire uno qualsiasi di questi sintomi durante o il seguente esercizio, che è la tua stecca per fermare quello che stai facendo e mangiare. Portando un bagel, alcuni uvetta, o una banana con voi in ogni momento, può facilmente respingere questo potenziale problema.
